z brzucha

[...] dodałem dwie serie sztangą francuskie wyciskanie i to samo co z bicepsem albo tak zostawię albo zmienię ilość serii hantlami na po 3 serie , ale to jeszcze zobaczę... A i do brzucha dodałem serię scyzoryków , a wyrzuciłem jedną serie spięć zwykłych bo za dużo tego było i jeszcze myślę w przyszłości dodać jedną serie wyprostów nóg na drążku. [...]

Początek 6 tyg redukcji zdjęcie z połowy 5 tyg. Zaczynałem na troszkę ponad 3tys kcal teraz około 2700 co tydzień cheat meal waa na zdjęciu 83,pas 80,talia 79, dół brzucha 83, łapka 43, klatka 116. Coś tam leci, redu planuje do końca maja-połowy czerwca. Fbw3razy week 3razy aero, teraz aero zmienione na interwaly. Święta oczywiście odpoczynek od [...]

Cały czas masz spory problem z dołem brzucha. Ogólnie jest ok, ale ten dół psuje całość. Może rzeczywiście warto pomyśleć np. o johimbinie plus jakichś adaptogenach.

Nie wierzę w aż taki rozwój mięśni skośnych brzucha żeby o tyle poszedł obwód. Mało prawdopodobne z wielu przyczyn.

[...] na palcach stojąc 4s 15-20pow -Wspięcia na piętach stojąc 4s 15-20pow Dzień IV Plecy: -Podciąganie się na drążku chwyt szeroki (nachwyt) 3s -Przyciąganie dolnego wyciągu do brzucha 3s 10pow -Wiosło hantla w opadzie tułowia 3s 10pow -Martwy Ciąg 3s 8-12pow Przedramiona: -Uginanie nadgarstków nachwyt 3s -Uginanie nadgarstków podchwyt 3s

Witam. W sumie tez bym mógł wziac udział w teście tylko zaznaczam na poczatu żeby było wszytsko jasne że biore udział w basibrzuchach więc odzywki mam takze z innej firmy niż fitmax miedzy innymi białko i bcaa. ;-) Ale jesli to nie przeszkadza to opinia tego spalacza mogła by trafic w takim wypadku do szerszego grona ludzi. Wiek: 20 Staż: [...]

pomyslalem o ucieciu kalorii, bo na dole brzucha pojawila sie faldka i troche sie przestraszylem :v wiadomo, ze masa wiaze sie z przybraniem tkanki tluszczowej, ale jak ktos na redukcji doszedl do 6paka, to teraz byle 'podciagniecie wody' i panika => pochopne decyzje o ucinaniu kalorii :-)

co byscie zalecili poczatkujacemu z 11-14% BF (widoczny zarys miesni brzucha)? redukcja do bardzo niskiego poziomu BF (gdzie wyglada sie jak anorektyk) i pozniej dlugie masowanie, czy nie przejmowac sie teraz redukcja i dluuuga masa, co by nabudowac duzo miesa? ja od jakiegos czasu chyba krece sie w kolko, bo zredukowalem do 'osci', pozniej [...]

[...] i ustabulizowanie. Można stosować manewr Valsalvy ale nie jest on potrzebny i w pewnych warunkach jest szkodliwy jeśli ktoś ma problemy z układem sercowo naczyniowym, problemami z ciśnieniem. Wdech podczas neagtywu, a wydech podczas pozytywu. A stabilizację i utrzymanie pozycji technicznej zawdzięczasz odpwoiedniemu spięciu mięśni brzucha.

Na nogi idzie na rowerku i na orbitreku i mocne napiecia przy brzuszkach i cwiczeniach na brzuch (podciaganie do brzucha w zwisie itp). Kolejnosc bedzie oczywiscie zmieniona. Chcialem zapytac jakimi cwiczeniami moglbym zastapic te watpliwe oraz czy 10-15min treningu aerobowego nie bedzie przeszkadzac przy masie. Cwiczac FBW nakladamy maksymalne [...]

Wersja bramy hihg-high to stoisz w bramie tak aby w linkach byl lekki naciąg i zamontowane mają być na wysokości głowy i wysokiej pozycji startowej linki spotykają się przed twarzą pozwoli to zaatakować mocniej obojczykową części klatki, bez jakiegoś krzyżowania linek dłonie prawie się łączą ale nie krzyżują, mocne mind muscle i dobra technika. Na [...]

Hmm. To może takie ćwiczenia : A: 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń 6) [...]

[...] na palce obunóż serie:4 kolejno -14,12,10,8 WSZYSTKO Wiosłowanie sztangą serie:3 kolejno -8,6,6 BRZUCH Spięcia brzucha serie:3 kolejno -14,12,10 Zmieniony przez - Trojanx300 w dniu 2016-01-25 15:49:18

[...] naprawdę nie jest nadwaga lecz to w jaki sposób siebie widzisz, oceniasz. Ta samoocena nie zmieni się nagle w czarodziejski sposób jak stracisz 2, 5, czy X kilogramów. Bóle brzucha mogą wynikać ze stresu (mieć podłoże psychologiczne) jak i ze sposobu odżywiania się. Jak zaczniesz normalnie, zdrowo jeść, ćwiczyć i utrzymywać kontakty z ludźmi to [...]

[...] prawdopodobna biegunka Możliwosci finansowe: jak trzeba to się kupi coś w miarę taniego Cel/problem/opis: przybranie na masie i wyrzeźbienie mięśni klatki piersiowej oraz brzucha Zmieniony przez - Roketfjul w dniu 2011-12-18 20:00:06 Zmieniony przez - Roketfjul w dniu 2011-12-18 20:03:54 Zmieniony przez - Roketfjul w dniu 2011-12-18 20:04:19

[...] 2s Wspięcia na palce – 2s Bicepsy: Uginanie ramion uchwytem młotkowym – 3s Brzuch: Skłony boczne – 3s Standardowo jak przegladalem na forum plany to nie bylo brzucha, dlaczego? I czy rozgrzewając się oprócz krązen i rozciągania dynamicznego trzeba robic 1 serie z maly ciezarem? Jak tak to do jakiego cwiczenia?

[...] stojąc 2s Przedramię: Uginanie nadgarstków z sztangą lub sztangielkami nachwytem 2s Łydka: Wspięcia na palce stojąc 2s B Nogi: Maszyna 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą do brzucha 3s Klatka: Wyciskanie sztangielki ławka skośna + 3s Barki: Podciąganie sztangi do brody 3s Triceps: Prostowanie przedramienia ze sztangielką 2s Biceps: Uginanie [...]

[...] 2s Przedramię: Uginanie nadgarstków z sztangą lub sztangielkami nachwytem 2s Łydka: Wspięcia na palce stojąc 2s B Nogi: Maszyna 3s Wykroki Plecy: Wiosłowanie sztangą do brzucha 3s MC Klatka: Wyciskanie sztangielki ławka skośna + 3s Barki: Podciąganie sztangi do brody 3s Unoszenie bokiem Triceps: Prostowanie przedramienia ze sztangielką 2s [...]

o w końcu sensowna odpowiedź brawo tak trudno było? no np. ja się podciągne 3 razy na drążku i jaki to ma sens skoro mogę wzmocnic mięśnie dolnej części pleców, brzucha, pośladki oraz stabilizatory a to moje zdjęcie to jest z przed 3 lat zanim zacząłem cwiczyc...

[...] drążek do podciagania, bym cwiczyl w taki sposob: - pompki. - 6 weidera (nigdzie na forum nie widzialem o tym mowy, a to bardzo dobre cwiczenie na wszystkie partie miesni brzucha) - podciaganie na drążku, - "zabawa" hantlami, - moze przysiady? warto? No i jeszcze cos na cwiczenie nog, mam rower stacjonarny i mysle ze wystarczy chyba, ze macie [...]